Điểm danh 4 loại thức uống dinh dưỡng tốt cho bà bầu

3 phút, 29 giây để đọc.

Đối với phụ nữ mang thai, bên cạnh việc cung cấp các bữa ăn chính để cung cấp năng lượng cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung thức uống dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của bà bầu. Hãy cùng bài viết sau điểm danh 4 loại thức uống dinh dưỡng tốt cho bà bầu nhé !

Chế độ ăn uống trong thời gian mang thai rất quan trọng. Vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và con. Bên cạnh việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Mỗi ngày phụ nữ mang thai nên cần được bổ sung thêm 300 calo. Thế nên, bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm sạch. Mẹ bầu cũng nên quan tâm đến thức uống để bổ sung năng lượng cho cả mẹ và bé.

Tự làm tại nhà các thức uống bổ sung năng lượng là một giải pháp an toàn và tiết kiệm. Vừa thỏa mãn vị giác và đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn cũng nên biết cách kiểm soát lượng caffein và calo mỗi ngày. Có thể lượng calo dư thừa sẽ khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát đấy nhé !

Nước lọc

Thật đáng ngạc nhiên nhưng thực tế nước lại được xem là thức uống tốt cho sức khỏe thai phụ đấy! Không những giải quyết “êm đẹp” các triệu chứng thai kỳ khó chịu như đau đầu, buồn nôn, chuột rút,.. Nước lọc còn là giải pháp giúp phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiểu xảy ra khá phổ biến trong thai kỳ. Theo các chuyên gia, nếu uống nước đầy đủ, nước tiểu sẽ loãng hơn và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Nước cam

Quả cam vốn nổi tiếng là loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Nhưng lại sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào nên nước cam cũng là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho thai phụ. Không những mang lại nguồn năng lượng dồi dào,. Nước cam tươi còn bổ sung nhiều vitamin C cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất này còn hỗ trợ hấp thụ chất sắt hiệu quả và giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ.

Bên cạnh vitamin C thì cam cũng rất giàu kali giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể

Sữa tiệt trùng

Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày. Bởi lẽ, loại thức uống dinh dưỡng này giúp cung cấp hàm lượng cao vitamin D và canxi rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp không ít protein. Thành phần này tham gia vào hoạt động của các enzyme tiêu hóa. Giúp cơ thể sử dụng calo tạo năng lượng một cách hiệu quả.

Trong trường hợp mẹ bầu gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì hay lo lắng về chứng đái tháo đường thai kỳ. Lời khuyên là bạn nên chọn dùng sữa tiệt trùng không đường hoặc tách béo để đảm bảo an toàn nhé!

Nước dừa

Những ngày tiết trời oi bức, không gì tuyệt vời hơn cho mẹ bầu bằng việc nhâm nhi một cốc dừa tươi mát lành. Thức uống dinh dưỡng này là nguồn dồi dào các khoáng chất như kali, canxi, magie bổ sung điện giải và duy trì năng lượng cơ thể.

Nước ép trái cây, rau củ

Các loại nước ép trái cây, rau củ như cà chua, cà rốt, nho, ổi, cam đều là những lựa chọn tốt cho mẹ bầu, vừa bổ sung năng lượng, lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Rau quả là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh, do đó, Thay vì chọn các loại đồ uống dùng chất tạo ngọt hoặc chứa caffein, mẹ bầu hãy chọn nước ép trái cây, rau củ tươi giàu chất chống oxy hóa và các thành phần điện giải để cải thiện sức khỏe thai kỳ.

Nguồn: hellobacsi.com