Lợi ích và tác dụng phụ của dầu cá đối với bà bầu

Lợi ích và tác dụng phụ của dầu cá đối với bà bầu
3 phút, 36 giây để đọc.

Có rất nhiều mẹ bầu uống dầu cá với sự tin tưởng rằng axit béo, omega-3 có trong dầu cá. Sẽ rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng. Vậy thực sự thì lợi ích của dầu cá như thế nào?

Theo một số nghiên cứu, trong sự phát triển thần kinh của thai nhi. Omega-3 và axit béo đóng vai trò khá quan trọng, đặc biệt là sự phát triển của mắt và não bộ. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai nên sử dụng các loại thực phẩm chứa omega-3. Để bé yêu có một sức khỏe tốt từ những lợi ích tuyệt vời từ dầu cá đem lại. Vậy bà bầu nên uống bao nhiêu dầu cá là an toàn? Lợi ích và tác dụng phụ của dầu cá đối với bà bầu là gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai uống dầu cá có an toàn hay không. Phụ thuộc phần lớn vào loại dầu cá mà bạn nạp vào cơ thể, cụ thể là:

  • Dầu cá an toàn là dầu cá được chiết xuất từ phần thịt của cá
  • Dầu cá không an toàn là dầu cá lấy từ gan cá. Ví dụ như dầu cá gan cá tuyết. Loại dầu cá này chứa hàm lượng retionl cao, khiến em bé có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.
Có rất nhiều lợi ích của dầu cá đến mẹ bầu
Có rất nhiều lợi ích của dầu cá đến mẹ bầu

Lợi ích của uống dầu cá khi mang thai

Dầu cá mang lại lợi ích nhờ vào hai loại axit béo, omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành phần cấu trúc quan trọng của não và mắt. DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não và võng mạc thai nhi trong TCN III và đến 18 tháng sau sinh.

Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt

Omega-3 có trong dầu cá sẽ hỗ trợ quản lý việc sản xuất các tuyến tiền liệt. Điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm và dị ứng. Chức năng đường tiêu hóa và thận, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh.

Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng

EPA và DHA được biết đến là 2 axit béo có thể giúp mẹ bầu nâng cao tâm trạng tích cực và hạnh phúc trong thời kỳ mang thai cũng như sau sinh.

Sự phát triển của thai nhi

Các nghiên cứu cho thấy bà bầu uống dầu cá giúp sẽ giúp bé con chào đời trong tương lai có sự phát triển tốt về mắt, não bộ, phối hợp vận động thần kinh, giảm nguy cơ tỷ lệ cân nặng lúc sinh thấp.

Giúp mang thai và chuyển dạ an toàn

Omega-3 trong dầu cá cũng được biết là làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và kiểm soát cân nặng của mẹ bầu, tránh những biến chứng nguy hiểm mà bạn có thể gặp phải.

Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi

Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, do đó, khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh được sinh ra từ mẹ bầu uống dầu cá có thể được tăng cường giúp chống lại các tình trạng như dị ứng, cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh qua trung gian miễn dịch khác.

Tác dụng phụ không mong muốn

  • Việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ ảnh hưởng đến khả năng hình thành cục máu đông của bạn, vì omega-3 làm giảm độ dính của tiểu cầu.
  • Dầu cá nguồn gốc từ các loài cá nước ngọt thường có hàm lượng thủy ngân cao hơn, có thể gây hại cho thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bé và hệ thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu cần tránh tiêu thụ dầu từ cá mập, cá ngói (còn gọi là cá vược vàng hoặc cá hồng vàng), cá kiếm và cá thu vua.
  • Bà bầu uống dầu cá chiết xuất từ gan cá chứa hàm lượng vitamin A cao có thể gây hại cho em bé trong bụng.

Nguồn: hellobacsi.com

About Post Author

Phương Uyên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.