Giúp người cao tuổi kéo dài tuổi thọ với sáu loại hạt
Ăn các loại hạt không những giảm các bệnh về tim mạch mà còn tăng sức đề kháng
Tuổi càng cao, sức khỏe càng nhiều vấn đề. Do đó, khi ngoài 50 tuổi, chế độ ăn uống và cung cấp vitamin càng trở nên quan trọng. Trên thực tế, có rất nhiều loại hạt có thể mang lại những lợi ích khôn lường cho sức khỏe của những người ở độ tuổi này. Cách tốt nhất để người cao tuổi hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm áp lực cho dạ dày là chia ba bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa.
Ngoài ra, người dùng có thể dùng hạt thay thế cho các món ăn vặt như cơm, bún, phở, cũng có thể dùng hạt để ăn vặt hoặc thêm vào các món ăn theo khẩu vị riêng. Có thể nói, hạt điều, hạnh nhân, hạt macca, hạt chia, đậu phộng, óc chó và các loại hạt khác đều có lợi cho người già. Bổ sung các loại hạt chất lượng cao cho người già sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm các bệnh mãn tính và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Và việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng này vào thực đơn sẽ giúp người cao tuổi phòng chống bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Các loại hạt tốt cho người cao tuổi
Hạt hạnh nhân
Bên cạnh hạt óc chó thì hạt hạnh nhân cũng có tác dụng không nhỏ trong việc cải thiện trí nhớ, đồng thời ngăn ngừa các nguy cơ từ bệnh tiểu đường, tim mạch, Alzheimer… Hạt hạnh nhân chứa nhiều protein có thể cung cấp năng lượng, phục hồi các tế bào não bị tổn thương. Người lớn tuổi sử dụng hạnh nhân rất tốt trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não và tăng cường trí nhớ. Hạt hạnh nhân, sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Hạt chia
Người lớn tuổi, cơ thể sẽ bị thoái hóa , quá trình tiêu hóa chậm lại, khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi, sức đề kháng suy giảm. Lúc này hạt chia chính là một cứu cánh cho họ, bởi loại hạt dinh dưỡng này có chứa nhiều Protein thực vật không chứa chất Purin gây hại như đạm động vật, nên không gây ra các rối loạn về trao đổi chất trong cơ thể, nên có tác dụng làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng tránh đau ốm bệnh tật. Hạt Chia có thể kết hợp với nhiều loại trái cây, sinh tố, cháo khi sử dụng..
Hạt óc chó
Hai thành phần quan trọng nhất tạo nên giá trị cho loại hạt này chính là Vitamin E và Omega-3 với hàm lượng cao gấp 5 lần cá hồi. Đây chính là thần dược giúp đẩy lùi sự lão hóa; đồng thời có tác dụng duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh; làm giảm tình trạng suy giảm trí nhớ; giúp tinh thần tỉnh táo và trí tuệ minh mẫn hơn. Bên cạnh đó; sử dụng hạt dinh dưỡng này thường xuyên còn giúp giảm mỡ máu và tình trạng huyết áp cao.
Bạn có thể chế biến hạt óc chó theo nhiều cách khác nhau để tiện cho người cao tuổi sử dụng như : làm sữa; salad; hoặc nghiền nát để cho vào sữa chua. Quả óc chó ngon; bổ; giàu dinh dưỡng.
Hạt macca
Với hàm lượng chất béo không bão hòa lên đến 59% (một loại chất béo rất tốt cho sức khỏe có tác dụng đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể; giảm cholesteron) hạt macca xứng tầm là thần dược cho người cao tuổi; nhất là những ai đang mắc các bệnh về tim mạch. Sử dụng hạt dinh dưỡng macca thường xuyên giúp hệ thống mạch máu lưu thông đều đặn; không bị tắc nghẽn bởi tình trạng cục máu đông. Hạt macca chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là 1 trong những loại hạt dinh dưỡng có chứa rất nhiều khoáng chất như: canxi, magie, sắt, phốt-pho;đồng; mangan; selen; kẽm; kali và đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể nên rất thích hợp cho người mới ốm dậy và người cao tuổi sử dụng. Đặc biệt với những người thường xuyên đau xương khớp,;đau lưng mỏi gối; sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp giảm đi đáng kể tình trạng này. Hạt dinh dưỡng này cũng rất dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn với hương vị thơm ngon, phù hợp cho người lớn tuổi.
Hạt điều
Trong hạt điều chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và sức khỏe như: calo; cabohidrat; đường; chất xơ; kali; sắt; magiê; kẽm và một lượng lớn protein. Sử dụng loại hạt này sẽ giúp giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư; tăng cường nuôi dưỡng tóc và da, hỗ trợ tuần hoàn máu giúp hệ tim mạch hoạt động tốt. Bên cạnh đó; hạt dinh dưỡng này còn có tác dụng cải thiện vận động cho xương và khớp; giúp người cao tuổi vận động dễ dàng hơn.
Những loại hạt dinh dưỡng dành cho người cao tuổi trên đều rất phổ biến; tuy nhiên để tìm được nơi cung cấp hạt chất lượng; an toàn và đóng gói hợp vệ sinh cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe. Vì vậy hãy chú ý lựa chọn địa chỉ uy tín và an toàn để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi nhé./.
Nguồn: hatyeuthuong.vn/
